咖啡減脂，更健康的喝咖啡
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時間：
運動前20——30分鐘前飲用咖啡最為合適，這是因為咖啡因在人體要產(chǎn)生作用需要20分鐘的時間，如果在運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。
空腹喝咖啡容易使胃酸過多、引起胃潰瘍，因此如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早晨不只是咖啡，也可以搭配一些簡單的低GI食物，補充能量。
綠茶的兒茶素能幫助降膽固醇、抑制血糖，維生素B2也有促進脂質(zhì)代謝的功能，單寧也能幫助脂肪分解；咖啡的綠原酸也能活化體內(nèi)酵素、促進燃脂。
綠茶和咖啡都有咖啡因，可以更進一步幫助脂肪燃燒，二者都是很好的減肥飲品。
咖啡的香味可以幫助腦波轉(zhuǎn)為α波，具有放松身心的效果，來消滅“壓力”這個減肥的大敵。綠茶中的茶胺酸加上咖啡的香味，可以讓放松的效果更上層樓，還會讓咖啡原有的興奮作用因此下降。
先沖泡好黑咖啡和綠茶，速溶咖啡也沒關(guān)系，綠茶也可以隨意選用粉末或茶葉，冰的熱的也都可以。
建議不加糖和牛奶，以免影響減肥效果。
二者以1：1混合一起喝
建議一天喝3次綠茶咖啡，一次不超過250ml
晚餐后喝可以讓減肥效果更好。
運動前20——30分鐘喝：開始運動20分鐘后，人體會以消耗肝糖為主，但如果體內(nèi)含有咖啡因，會讓脂肪被當作優(yōu)先燃燒的對象。
建議咖啡因一天不要攝取超過300mg為宜。照一般含量換算下來，綠茶咖啡每天最多別喝超過750ml。
