咖啡因攝入多少是有益的
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時間：2018-03-08 09:56:34
咖啡是很多人喜愛的飲品，大部分人都會在空閑的時候來泡上一杯咖啡，或是在犯困、沒有精神時泡上一杯，因為咖啡有提神的功效，這是咖啡中的咖啡因的功勞。那么到底，咖啡因攝入多少是有益的，下面跟著塞納左岸咖啡小編一起來看下吧！
另一方面，有研究認為，咖啡因能夠激活分解體脂肪的酶，促進脂肪燃燒，進而有助于減肥，當然也有不少減肥人群因為這樣的理論而積極攝入咖啡因。
盡管尚無明確證據(jù)，近幾年有研究指出，咖啡因?qū)τ谔悄虿 ⑿呐K病等生活習慣病具有一定預防作用，同時對于阿爾茨海默病及帕金森病也有一定效果。甚至現(xiàn)在咖啡因也開始用于癌癥治療的研究中，受到全世界范圍的關注。值得一提的是，咖啡早在早年被發(fā)現(xiàn)時，就已經(jīng)在原始部落中作為藥物使用，其醫(yī)用價值或許值得關注。
咖啡因有助干眼癥患者增加淚水
近來，一項關于咖啡因或許能夠改善干眼癥的研究結(jié)果發(fā)表，日本東京大學醫(yī)學院有田玲子率領的研究團隊針對78名實驗者展開調(diào)查，在將實驗者分為兩組并分別給雙方服用含有咖啡因和不含咖啡因的藥劑后發(fā)現(xiàn)，攝取咖啡因過后的實驗者分泌眼淚的量均有所增加。
咖啡中的抗氧化物質(zhì)或有助長壽
一項針對咖啡的研究認為多喝咖啡的人更長壽，盡管咖啡與人體壽命之間的確切關聯(lián)目前仍不明確，但科學家普遍認為這是由于咖啡中的健康物質(zhì)帶來的積極影響。
咖啡中除含有咖啡因，同時還含有綠原酸等強抗氧化物質(zhì)，抗氧化物質(zhì)一直以來都是抗衰老的關鍵所在，尤其是綠咖啡豆中綠原酸的含量更多，據(jù)稱占干物重量的10%。營養(yǎng)學界認為，常喝富含抗氧化物質(zhì)的咖啡，由此攝入的抗氧化物質(zhì)起抗衰老作用，由此促進人類長壽的結(jié)論相對可靠。
咖啡什么時候喝、喝多少好?
咖啡有這么多的用途，那么到底什么時候喝、喝多少好呢?根據(jù)迄今為止的研究證據(jù)認為，一天最好不要喝超過5杯咖啡，但也有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天喝5-6杯咖啡的人患糖尿病的風險更低。但凡是過猶不及，最好注意不要過量，控制在4-5杯為好。另外，在喝咖啡時最好不要額外添加白砂糖，如果覺得太苦不好喝，寧愿添加牛奶。
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