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想在冬天減肥?除了穿對衣服,也可以試試“椰子油咖啡”

作者:塞納左岸小編 發布時間:2021-10-30 13:44:19
冬天減肥好困難?日本女生今年冬天流行起熱咖啡減肥法,在冬天里邊喝熱咖啡邊瘦身。

據日本網站Laurier Press報導,咖啡具有燃燒脂肪的效果,秘密就在咖啡因及綠原酸(chlorogenic acid)。但喝咖啡也有訣竅,要提升脂肪燃燒效果,要“運動前、洗澡前喝效果更好”,而咖啡因有醒腦作用,可能妨礙睡眠,洗澡前喝咖啡要注意飲用時間。
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報導建議,基本上喝黑咖啡會有效,但若不敢喝黑咖啡的話,可以改喝豆漿拿鐵,但白砂糖是減肥禁忌,若想喝甜,蜂蜜是比較好的選擇。

最近日本非常受到注目的話題是“椰子油咖啡”,因被認為可以平衡腸內生物菌叢,不只能解決便秘問題,還能抑制空腹感,甚至有美肌效果。

椰子油咖啡的做法也很簡單,一杯滴漏式咖啡加入一茶匙的椰子油,再放入果汁機內攪拌20秒,讓椰子油乳化效果更好。

另據美國喬治亞大學團隊發表的研究指出,咖啡、蘋果、番茄等蔬果里含的綠原酸,可以避免因飲食含高脂肪,而造成體重增加、脂肪肝,并減少罹患第2型糖尿病等肥胖相關病發癥。

而對于椰子油的功效,有專家表示,主要因為椰子油中富含中鏈脂肪酸(Medium-Chain Triglyceride,MCT)能提升總熱量消耗,也因為中鏈脂肪酸代謝后能達到抑制食欲的作用,因此成為廣為盛行的減重盛品。

但值得注意的是,椰子油含有高達90%的飽和脂肪酸,過量攝取飽和脂肪酸會增加心血管風險。

美國的飲食指南也提到,健康的飲食,應限制飽和脂肪的攝取不超過每日總熱量的10% ; 同時椰子油中也不完全是中鏈脂肪酸,若攝取過量的中鏈脂肪酸也容易引起腹瀉的問題 。

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